مصرف مکملها براي آماده سازي مسابقه
مالك علي محمدي (كارشناس ارشد تغذيه، كارشناس تربیتبدنی و مربي رسمي پرورش اندام)
توجه: اين دستورالعمل تنها يك راهنماي كلي براي مصرف مکملهای ورزشي برند PNC میباشد و با توجه به متفاوت بودن وزنها، پیمانهها و فرمولاسیونها ممكن است براي محصولات ساير شرکتها قابلاستفاده نباشد
مکملهای پروتئيني: يكي از مکملهای گلدن وي، ايزو وي ، پيور وي، ۲ پيمانه سه ساعت قبل تمرين، ۲ پيمانه همزمان بعد از تمرين،۲ پيمانه ميان وعده صبح يا عصر
كازئين: نيم پيمانه به همراه پروتئین Whey بعد از تمرين، يك پيمانه بهعنوان ميان وعده صبح و يا عصر و يك پيمانه قبل از خواب .
مولتیویتامین: روزانه يك قرص هر ساعتي از روز
كافئين: روزانه يك قرص يك ساعت قبل از هر جلسه تمرين
بتاآلانين :۲ عدد قرص دو ساعت قبل از تمرين و ۲ عدد قرص دو ساعت بعد از تمرين عصر
آمينو وي : ۶ عدد قرص ميان وعده صبح يا عصر .
BCAA: عدد قرص قبل از تمرين و ۶ عدد قرص بعد از تمرين و ۶ عدد قرص قبل از خواب.
آرژنين و يا آرژنين كمپلكس: ۳ عدد قرص يك ساعت قبل از تمرين .
ال گلو تامين: ۰٫۱ گرم به ازاي هر کیلوگرم وزن بدن بعد از تمرين و قبل از خواب.
ال – كار نيتين: ۱ الي ۲ گرم يك ساعت قبل از تمرين.
CLA : الي ۳ وعده هر ساعتي از روز و هر وعده ۲ عدد قرص .
امگا ۳: ۲ عدد قرص به همراه صبحانه .
نكته: قطعاً يك دستورالعمل نمیتواند ورزشكاران و بهخصوص ورزشكاران حرفهای را از مشاوره با متخصصين امر تغذيه و پزشكي ورزشي بینیاز نمايد و بايد با در نظر گرفتن كل انرژي و نسبت درشت مغذیهای رژيم غذايي تجويز گردد.
