تأثیر آلودگی هوابر سلامت عمومي بدن:

تأثیر آلودگی هوابر سلامت عمومي بدن:

گازهایی آلاینده‌ای که به‌طور مستقیم از اگزوز ماشین‌ها، دودکش کارخانه‌ها و سایر صنایع وارد هوا می‌شوند، حاوی اکسید نیتروژن، دی‌اکسید کربن و دی‌اکسید گوگرد هستند. نور خورشید براين گازهای آلاینده تأثیر می‌گذارد و موادی مانند سرب و ازون از اين گازها حاصل می‌شوند، اين مواد و ذرات ریز می‌توانند وارد کیسه‌های هوایی ریه شوند كه اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت بسیاری بر سلامتی افراد دارد.

واکنش‌های التهابی ریه، ناراحتی‌های تنفسی، عوارض قلبی عروقی، افزایش مصرف داروها، افزایش نرخ بستری شدن در بیمارستان و افزایش تعداد مرگ‌ومیر، در روزهای كه هوا آلوده است گزارش می‌شود. البته زندگی کردن در شهرهای آلوده در طولانی‌مدت به‌جز این عوارض حاد، باعث افزایش مشکلات دستگاه تنفسی تحتانی، کاهش عملکرد ریه‌ها، افزایش خطر بیماری‌های انسدادی ریه، سرطان ریه، کاهش تغییرپذیری ضربان و ریتم قلب، کاهش عملکرد ذهنی و کاهش طول عمر می‌شود.

راه‌های تغذیه‌ای براي كاهش اثرات آلودگی هوا:

مهم‌ترین توصیه‌ها برای پرهیز از خطرات آلودگی هوا، ماندن در خانه، دوری از هوای آلوده، استفاده از ماسک برای کاهش مواجهه با آلاینده‌ها و انتخاب یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم است، مصرف کافی مایعات و پرهیز از مواد غذایی فراوری‌شده و ناسالم برای افزایش توان بدن در مقابله با سموم نيز توصيه می‌شود.

مصرف شیرهیچ کمکی تاثیری ندارد:

مصرف شیر یکی از رایج‌ترین راهکارهایی است که افراد برای مقابله با عوارض ناشی از آلودگی هوا انتخاب می‌نمایند، اما مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن شیر نه‌تنها هیچ نقشی در مقابله بدن با آلاینده‌ها ازجمله سرب ایفا نمی‌کند، بلکه با افزایش درخواست برای لبنیات، باعث افزایش تولید این محصولات در کارخانه‌های مرتبط شده و به آلایندگی هوا دامن می‌زند.

مکمل‌های غذایی: (مكمل ياري)

ازآنجاکه پرهیز مطلق از هوای آلوده و رعایت دقیق و کامل یک رژیم غذایی ایده آل برای مقابله با هوای آلوده امکان‌پذیر نیست، استفاده از بعضی مکمل‌ها می‌تواند یک راهکار در برخورد با عوارض هوای آلوده باشد.

• - مصرف مكمل اسیدفولیک، ویتامین B6 و ویتامین B12:

مطالعات نشان داده‌اند حتی ۲ ساعت قرار گرفتن در معرض هوای آلوده باعث اختلال در ضربان قلب و تعداد و همچنین تعداد گلبول‌های سفید می‌شود و مکمل یاری با اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 سبب کاهش این اثرات می‌شود. این ویتامین‌ها می‌توانند اثرات مخرب آلودگی هوا روی سیستم قلبی عروقی را به حداقل برسانند.

همچنین یک مطالعه ۷ ساله نشان داده که هوای آلوده احتمال بروز زوال عقل را افزایش می‌دهد و استفاده از اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 این تأثیر هوای آلوده را تا حدودی خنثی می‌نماید.

پیشنهاد ما مصرف روزانه یک عدد قرص اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 برای روزهای عادی و سه عدد برای روزهای آلوده هست.

خريد پكيج محافظت از آلودگي هوا

• - مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها: (ويتامين C و E)

استرس اکسیداتیو یکی از مکانیسم‌های اصلی است که توسط آن آلودگی هوا روی سلامت ریه و قلب و عروق تأثیر می‌گذارد. مطالعات نشان داده‌اند استفاده از مواد غذایی یا مکمل‌هایی که دارای مواد آنتی‌اکسیدان هستند می‌توانند از اثرات شدید آلاینده‌ها بخصوص در افرادی که آسیب‌پذیری بیشتری دارند، جلوگیری کنند.

مواد آنتی‌اکسیدان به‌صورت طبیعی در اکثر میوه‌ها و سبزی‌ها تازه وجود دارد

از بین مواد آنتی‌اکسیدان مطالعات اثربخشی دو ویتامین C و E را بیشتر اثبات کرده است.

ویتامین C در مایع پوششی داخل ریه‌ها وجود دارند و رادیکال‌های آزاد را از سطح داخل ریه جمع کرده و از آسیب به بافت ریه جلوگیری می‌کنند.

ویتامین E خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی داشته و به‌خصوص از آسیب به ریه‌ها براثر گاز اوزون جلوگیری می‌کند. همچنین این ویتامین به حفظ بافت ریه و عملکرد نرمال آن کمک می‌کند.

خريد پكيج محافظت از آلودگي هوا

• - افزایش مصرف اسیدهای چرب (امگا- 3):

مطالعات نشان می‌دهند مصرف منابع امگا 3 مانند ماهی‌های روغنی آب سرد یا مکمل‌های حاوی امگا - 3 بخصوص مکمل‌هایی که حاوی EPA بیشتری هستند در حفاظت از سیستم قلبی عروقی و ریه‌ها در هوای آلوده مؤثر می‌باشند.  مكمل  امگا- 3 حاوي EPA  بالا آكواتيك شركت كارن  با خاصیت ضدالتهابی که دارند تولید مواد التهابی را کاهش داده و از آسیب رساندن آن‌ها به قلب و عروق جلوگیری می‌کنند. همچنین در بهبود و پیشگیری از آسم بخصوص در کودکان نقش دارند.

• - مصرف مكمل کورکومین

مواد آلاینده هوا با ایجاد التهاب در بدن و به‌خصوص در ریه‌ها سبب بروز مشکلات تنفسی مانند آسم، بیماری‌های انسدادی ریه یا COPD و حتی کنسر ریه می‌شوند. با مصرف بیشتر موادی که خاصیت ضدالتهابی دارند می‌توان اين اثر را كاهش داد.

کورکومین به‌عنوان یک ماده ضدالتهاب قدرتمند از ایجاد واکنش‌های التهابی جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند کورکومین بخصوص از تأثیر منفی عنصر کادمیوم بر ریه‌ها جلوگیری می‌کند. کادمیوم جزو مواد آلاینده محیطی است و مسمومیت با آن خطر ابتلا به COPD و سرطان ریه را افزایش می‌دهد

خريد  پكيج محافظت از آلودگي هوا  

رفرنس:

 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091

https://www.mdpi.com/1660-4601/17/2/630

https://erj.ersjournals.com/content/erj/31/1/179.full.pdf

https://respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-018-0785-0#Abs1