بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات(HMB)

روش مصرف:

میزان مصرف HMB  سه (3) گرم در روز می باشد، روزی 3 بار هر بار 2 کپسول همراه با وعده غذایی مصرف کنید.

هر کپسول حاوی 500 میلی گرم کلسیم بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات

چرا به مکمل اچ ام بی نیاز داریم؟

HMB متابولیت اسیدآمینه کتوژنیک لوسین است. مقدار کمی HMB ( حدود 0/3 تا 0/4 گرم در روز) در طی متابولیسم لوسین در بدن تولید می شود. تقریبا ۶٠ گرم لوسین باید روزانه مصرف شود تا دوز موثر HMB یعنی 3 گرم در روز تامین گردد.

منابع پروتئینی غنی از لوسین از قبیل لبنیات، تخم مرغ و گوشت ها به صورت خام ٧ تا ١٠ ٪ لوسین دارند. بنابراین برای تامین ۶٠ گرم لوسین از رژیم غذایی باید روزانه حداقل ۶٠٠ گرم پروتئین از منابع پروتئینی غنی از لوسین دریافت شود. واضح است که این میزان مصرف عملی نیست، بنابراین برای تامین ٣ گرم در روز، مکمل یاری با HMB ضروری است.

آیا اچ ام بی ایمن است؟

ایمنی مکمل یاری با HMB به شکل گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته است. در انسان، مصرف ۶ گرم در روز به مدت یک ماه هیچ اثری روی آنزی مهای کبدی، عملکرد کلیوی، کلسترول، گلبو لهای سفید، هموگلوبین یا قند خون نداشت. بنابراین، بر اساس کلیه مطالعات انجام شده HMB ایمن است و هیچ عارضه قابل توجهی ندارد.

مصرف اچ ام بی در سالمندان

مطالعات کمی روی مصرف درازمدت HMB در سالمندان و جمعیت بیمار صورت گرفته است. اخیرا در مطالع های اثرات مصرف ٢ تا ٣ گرم HMB ، به مدت یک سال در سالمندان بررسی شد که نشان داد هیچ تغییری در مارکرهای خونی یا ادراری و عمکرد کبدی، کلیوی یا لیپیدهای خون رخ نداده است. اکثر محققین با دوز ٣ گرم در روز موافقند چرا که مصرف HMBدر این دوز با افزایش قدرت همراه است در حالی که مصرف ۶ گرم در روز چنین نتیجه ای به دنبال ندارد.