1)دوره بارگيری: اين دوره به مدت7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم سوپر کراتین برحسب جنس و وزن ( 4 وعده در روز و در هر بار5 گرم) مصرف می شود. بهتر است يک وعده به طور ناشتا، يك وعده حدود دو ساعت قبل از تمرين، يك وعده نيم ساعت پس از تمرين و يك وعده قبل از خواب باشد.
2)دوره نگهدارنده: در اين دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از اين مکمل مصرف می نمايد. بهتر است نيمی از آن را 2-5/0 ساعت قبل از تمرين و نيم ديگر را 2 – 1 ساعت پس از تمرين مصرف نماييد.
اين دوره ها 3 بار تكرار مي شوند و سپس يك ماه متوقف مي گردد.
این پودر را می توان با آب یا آبمیوه و ترجیحاً نوشیدنی های شیرین، قبل از غذا و با معده خالی مصرف نمود.
کراتین منو هیدرات
5 گرم
ال گلوتامین
50 میلی گرم
ال آرژنین
50 میلی گرم
متیونین
50 میلی گرم
تورین
25 میلی گرم
آلفا لیپوئیک اسید
25 میلی گرم
نظرات
ارسال نظر
- نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
- لطفا فارسی بنویسید.
- میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ بهgravatar.comبروید و عکستان را اضافه کنید.